ေဒါသထြက္တယ္..။

ၾကားရၿမင္ရတာ စိတ္ညစ္ပါတယ္..။ ကိုယ္႔နိုင္ငံထက္ ခ်မ္းသာတဲ႔နိုင္ငံေရာက္ေနေတာ႔ သူတို႔ေတြဘယ္လိုလုပ္တယ္..၊ ဘယ္လိုေတြးတယ္ဆိုတာ သိေနရေတာ႔ ကိုယ္႔နိုင္ငံနဲ႔သြားသြားယွဥ္မိယွဥ္မိေနေတာ႔ စိတ္ဆင္းရဲရေတာ႔တာေပါ႔..။

ဂ်ပန္ကပါးရိုက္တာခံရတဲ႔ မိန္းကေလးကိုလည္း ကိုယ္႔နိုင္ငံထဲက တရားရံုးကပဲ သိန္းတစ္ရာတန္ အာမခံေပးမယ္႔သူရွာခဲ႔လို႔ ခိုင္းသတဲ႔..။ ဒီမွာဒါမ်ိဴးလုပ္လို႔ကေတာ႔ ခ်က္ခ်င္းရဲကားေခၚ၊ ၿပီးတာနဲ႔အထုပ္ေတာင္ဆြဲခ်ိန္ရွိလိုက္မွာမဟုတ္ဘူး ၿပည္ေတာ္ၿပန္ရလို႔ေလ..။

နိုင္ငံကဆင္းရဲ၊ သူတို႔လုပ္လို႔ စီးပြားေရးပိတ္ဆို႔တာကို ဟိုအန္တီအေပၚ အၿပစ္ပံုခ်..၊ ဒင္းတို႔ စီးပြားေရးပိတ္လည္း ဘာအေရးလဲ..၊ တို႔မွာ တရားအားထုတ္စရာရွိတယ္ဆိုၿပီး တရားအားထုတ္လိုက္တာ..၊ ဘယ္လိုတရားအားထုတ္လည္းဆိုေတာ႔ ဘာမွမလုပ္တတ္၊ မကိုင္တတ္ဘဲက်န္ရစ္တဲ႔ လင္ေသမုဆိုးမလိုပဲ ကိုယ္႔ရွိတာကိုပဲ အတံုးလိုက္အတစ္လိုက္ ေရာင္းစား..၊ ရွိေနတဲ႔ သဘာ၀တရား၊ အလွတရားေတြ ဘာမွမထိန္းသိမ္းနိုင္..၊ ရလာတဲ႔ပိုက္ဆံကိုက်ေတာ႔ ပေထြးလိုပဲ မွ်တမစားခ်င္ဘဲ သူတို႔ေတြခ်ည္းအကုန္စား..၊ ရသေလာက္ယူ..၊ မရရေအာင္ယူ..၊ ၿပီးရင္ ဘယ္လို သမၼာအာဇီ၀နဲ႔ရပါတယ္ဆုိတာ လိမ္ဖို႔ၾကိဳးစား.. လိမ္..။

ဟိုေန႔ကမွ လက္ခ်ာတစ္ခုတက္လိုက္ေတာ႔ သဘာ၀အရင္းအၿမစ္ေတြကလည္း Heritage ပဲတဲ႔..။ ထိန္းသိမ္းရမွာပဲတဲ႔..။ အဲဒါၾကားလိုက္ေတာ႔ ၿမစ္ဆံုကအရင္အလွေလးကို သြားသတိရမိတယ္..။ အိုး..။ ၿမစ္ဆံုကိုထိန္းရမွာေပါ႔..။

ဆရာေအာင္သင္းေဟာေၿပာပြဲတစ္ခု ၿပန္ၾကားေယာင္မိတယ္..။ အာရပ္က၀န္ၾကီးကိုလား ေလယာဥ္နဲ႔ ၿမန္မာနိုင္ငံမွာ ခရီးလွည္႔ၿပေတာ႔ အဲဒီအာရပ္က ေၿပာသတဲ႔..။ ဟိုေအာက္မွာ ေရေတြပါလားလို႔..။ ေဘးနားကၿမန္မာ(ရာထူးၾကီးၾကီးလူတစ္ေယာက္ၿဖစ္နိုင္ပါတယ္..။) ကၿပန္ေၿပာတယ္တဲ႔..။ ဟုတ္တယ္ ေရေတြ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ႔ ဟိုအာရပ္ကလူၾကီးကေၿပာသတဲ႔..။ ဟ.. ေရေတြရွိေနမွေတာ႔ ကိုယ္လုပ္ခ်င္တာ လုပ္လို႔ရၿပီေပါ႔လို႔ ၿပန္ေၿပာသတဲ႔..။

ဒါကိုအားက်ၿပီးေတာ႔မ်ား ၿမစ္ဆံုဆည္ေဆာက္ဖို႔ ၾကိဳးစားေလေရာ႔သလား..။ ဟိုအာရပ္ၾကီးေၿပာတဲ႔စကားက ကိုယ္႔နိုင္ငံထဲမွာေရေတြရွိေနရင္ ကိုယ္႔နိုင္ငံအတြက္ ကိုယ္ၾကိဳက္တာလုပ္လို႔ရၿပီလို႔ ေၿပာခ်င္တာပါ..။ အခုေတာ႔ ေ-ာက္အေတြမို႔ ကိုယ္႔နိုင္ငံကထုတ္ၿပီး သူမ်ားကိုေရာင္းစားၿပီး ကိုယ္ကေတာ႔ မစားရေညွာ္ခံ၊ အနံ႔နဲ႔တင္ေက်နပ္ေနရတဲ႔ဘ၀ ေရာက္ရၿပီ..။ ၀န္ၾကီးၿဖစ္ေနတဲ႔သူက ဆိုေသး..။ ပိုလြန္းလို႔ သံုးမကုန္လို႔တဲ႔..။ ေ၀ါ႔...........။ သူမို႔ေၿပာထြက္ရက္တယ္..။ ဘယ္လိုစိတ္ထားနဲ႔ေၿပာထြက္မွန္းကို စဥ္းစားလိုက္မမီဘူး..။ ေၿပာေနတဲ႔ မ်က္နွာေပးကိုက ရိုက္ခ်င္စရာ..။ ငါ႔စကားႏြားရ..။ ၀န္ၾကီးမို႔သာ ေတာ္ေတာ႕တယ္..။ မဟုတ္တာကို အဟုတ္ၿဖစ္ေအာင္ေၿပာတတ္တာ ၿပန္၀န္ၾကီးနဲ႔ အိမ္နီးခ်င္းမို႔ ေနမယ္..။

ဒီမွာေတာ႔ တိုးတက္လာတဲ႔ infrastructure ေၾကာင္႔တဲ႕ နွစ္တစ္ရာေက်ာ္ေလာက္ရွိတဲ႔ သခ်ၤိဴင္းကို လူေနအိမ္ေဆာက္ခ်င္ပါတယ္ဆိုၿပီး အဆိုတင္သြင္းတာ လားလား ကန္႕ကြက္လိုက္ၾကတာမွ ေၿပာမေနပါနဲ႕ေတာ႔..။ အဲဒါေၾကာင္႔ အခုေတာ႔ အုတ္ဂူေတြအပ်က္အစီးနည္းနိုင္သမွ်နည္းေအာင္ၾကိဳးစားၿပီး ဂံုးေက်ာ္တံတားၾကီးတစ္ခုပဲေဆာက္ပါမယ္..။ ဒီဂံုးေက်ာ္တံတားကိုေတာင္မွ အတန္အတန္စဥ္းစား..၊ မၿဖစ္လြန္းမကမၿဖစ္လို႔ ဒီသခ်ိၤဴင္းေပၚမွာေဆာက္ရမွာပါ..။ ဒီအတြက္အုတ္ဂူအနည္းငယ္ထိခိုက္ပါမယ္..။ ဒီအတြက္လည္း ေတာင္းပန္ပါတယ္..။ ဒီဆံုးၿဖတ္ခ်က္ကိုေတာင္မွ ေရွးေဟာင္းအေမြအနွစ္ဌာနန႔ဲ အၾကိတ္အနယ္ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ၿပီး ခဲခဲယဥ္းယဥ္းခ်လိုက္ရတာပါတဲ႕..။ ၿပည္သူကိုအဲလိုအသိေပးတယ္..။ မစခင္ကတည္းက ကန္႔ကြက္စာေတြနဲ႔မို႔ တိုင္ပင္ေနတာကို အၾကာၾကီး..။ တို႔ၿမစ္ဆံုတံုးက ဒီလိုဒီလိုလုပ္ပါမယ္လို႔ ဘယ္သူ႕ကိုအသိေပးခ်ၿပခဲ႕လဲ..။ ကိုယ္ပဲမသိလုိက္တာလား..။ ေနာက္မွ အကုန္၀ိုင္းတားၾကလို႔ မရပ္ခ်င္ရပ္ခ်င္ ရပ္ေပးထားရတာ မဟုတ္လား..။ စီးပြားေရးမွာ ကိုယ္က်င္႔တရားအနည္းဆံုးၿဖစ္တဲ႔ တရုတ္နဲ႔မွသြားပူးေပါင္းမိၿပီး ခြက္ခြက္လန္ေအာင္ကို မွားေတာ႔တာပဲ..။

အိုး..၊ ေတြးလိုက္ရင္ စိတ္တိုစရာခ်ည္းပဲ..။ မေတြးေတာ႔တာပဲ ေကာင္းတယ္..။

ကၽြန္ေတာ္နွင္႔ Facebook ေပၚမွ အလြဲမ်ား..။

ဘာမွတလြဲမလုပ္ရလွ်င္ စားမ၀င္အိပ္မေပ်ာ္တတ္ေသာ မစံပယ္တစ္ေယာက္သည္ ေဖ႔စ္ဘုတ္တြင္လည္း ေပ်ာ္ေပ်ာ္ၾကီးကိုလြဲပါေတာ႔သည္..။ ထိုလြဲက်င္႔လြဲၾကံကို ဘယ္ကရခဲ႔သည္က စေၿပာခ်င္ပါသည္..။

မစံပယ္သေဘာက်လွေသာ ဘ၀ဆန္ေသာ ဟာသဆန္ေသာ စာေရးဆရာနီကိုရဲ၏ အလြဲမ်ားကို မစံပယ္ကေပ်ာ္ေပ်ာ္ၾကီး သေဘာက်ရယ္ေမာတတ္ပါသည္..။ ရိုးသားသည္႔ စာေရးဆရာကိုလည္း မစံပယ္ ခင္မင္စိတ္ေပါက္မိပါသည္..။ ထိုစိတ္ကို ထူးအိမ္သင္က ထပ္ၿပီး ပင္႔ေၿမွာက္ေပးပါသည္..။ လြဲလြဲေလးပဲ ေကာင္းပါသည္ ဟု..။ မနက္ခင္းကတည္းက ညေနထိ အလြဲၾကီးလြဲေနေသာ လူတစ္ေယာက္အေၾကာင္း ဗီစီဒီ သရုပ္ေဖာ္ေလးလည္း မစံပယ္ သေဘာက်လွသည္..။ ထိုအခ်ိန္မွစ၍ မစံပယ္မွာ သဘာ၀က်ေသာအလြဲမ်ားကို ခပ္ေသာေသာရယ္ေမာ သေဘာက်မိကာ ကိုယ္တိုင္လည္း လြဲလြဲေလးမ်ား လုပ္မိလာပါေတာ႔သည္..။

ေဖ႔စ္ဘုတ္ကို မစံပယ္မသံုးတတ္ပါ..။ မစံပယ္ေဖ႔စ္ဘုတ္ထဲမွာ ဂ်ီေတာ႔ခ္ထဲမွသူမ်ားသာ..။ ဂ်ီေတာ႔ခ္ထဲလည္း သူတို႔..။ ေဖ႔စ္ဘုတ္ထဲလည္း သူတို႔သာမို႔ မစံပယ္ေဖ႔စ္ဘုတ္မွာ ဘာမွစိတ္၀င္စားစရာမရွိပါ..။ ေနာက္ အတန္းကဆရာက facebookholic တစ္ေယာက္မို႔ ေဖ႔စ္ဘုတ္မသံုးမေနရ သံုးၿဖစ္ရာမွ ဟိုလူတစ္ေယာက္အက္လုိက္..၊ ဒီလူတစ္ေယာက္အက္လိုက္နွင္႔ မစံပယ္ အက္တတ္လာပါသည္..။ မစံပယ္ကိုလာအက္လွ်င္ လက္မခံတတ္ပါ..။ မစံပယ္လိုက္အက္သူမ်ားမွာ မစံပယ္စိတ္၀င္စားတတ္ေသာ နယ္ပယ္အေၾကာင္း ေရးသားတတ္သူမ်ားဟု ယူဆသူမ်ားကိုသာ မစံပယ္ အက္ၿခင္းၿဖစ္ရာ မစံပယ္ကိုလာအက္သူမ်ားကို ဘယ္နယ္ပယ္ကမွန္းမသိရ၍ လိုက္မအက္ၿဖစ္ပါ..။

မစံပယ္news feed မွေန၍ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္သြားရာေနာက္ တစ္ေကာက္ေကာက္ပါေနကာ မစံပယ္ေန႔မ်ားမွာ အဓိပၸာယ္ရွိလွပါသည္..။ ဂ်ာနယ္ေပါင္းစံု အစံုတကာအစံုကိုလည္း အက္ထားပါသည္..။ ထိုထိုဤဤ မ်ားလွေသာအေကာင္႔မ်ားကို မစံပယ္လိုက္အက္ရင္း သူတို႔တက္လာသမွ်ကို တေမ႔တေမာေစာင္႔ဖတ္ရာ အေကာင္႔ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ပံုေလးနွင္႔တကြ မွတ္မိလာရပါသည္..။ ထိုထဲမွအေကာင္႔တစ္ခုမွာ မိသားစုပံုေလးတင္ထားပါသည္..။ (မစံပယ္အလြဲေလး လာပါၿပီ..။) အေကာင္႔နာမည္ပိုင္ရွင္မွာ မႏၱေလးမွ နာမည္ၾကီးစာအုပ္ထုတ္ေ၀ေရးမွၿဖစ္မည္ထင္ပါသည္..။ ပံုမွာလည္း မိသားစုပံုတင္ထားရာ မစံပယ္မွာ ထိုအေကာင္႔ပိုင္ရွင္ကို အမ်ိဴးသမီးဟုသာ ထင္မွတ္ထားမိပါသည္..။

ၿပီးခဲ႔တဲ႔နွစ္ရက္ေလာက္ကမွ ထိုအေကာင္႔၏ေအာက္မွကြန္းမင္႔တြင္ ကို...တပ္ေခၚထားေသာအခါ မစံပယ္မွာ ထိုကြန္းမင္႔ေရးသူကိုပင္ တလြဲၾကီးေခၚသည္ဟု ထင္ေနမိခဲ႔သည္..။ မေန႔ကမွေသခ်ာသြားသည္..။ ထိုအေကာင္႔ပိုင္ရွင္မွာ ေယာက်ာ္းၿဖစ္သည္..။ မစံပယ္ကမိန္းမနာမည္ဟုယူဆေသာ အေကာင္႔နာမည္သည္ ေယာက်ာ္းနာမည္ၿဖစ္၏..။ (အဟိ အဟိ.......။ ငယ္ငယ္တံုးက ရယ္ေမာသံ..။ အခုေတာ႔ ဟား ဟား ဟား..။ မစံပယ္မွာ အသက္ၾကီးေပၿပီ..။)

ေနာက္အေကာင္႔တစ္ခုက်ေတာ႔ ဘိုနာမည္ေနာက္က အေဖနာမည္လိုက္ထားသည္..။ မစံပယ္က ေယာက်ာ္းထင္သည္..။ ပံုကေတာ႔ အမ်ိဴးသမီးၾကီးၾကီးတစ္ေယာက္၏ပံုၿဖစ္သည္..။ မစံပယ္က အေကာင္႔ပိုင္ရွင္ေယာက်ာ္း၏ မိန္းမပံုဟုထင္ေနမိသည္..။ ေနာက္မွ ထိုဓာတ္ပံုပိုင္ရွင္ အမ်ိဴးသမီးသည္ ထိုအေကာင္႔ပိုင္ရွင္ၿဖစ္ၿပီး အေကာင္႔မွာလည္း မစံပယ္ထင္သလို ေယာက်ာ္းအေကာင္႔မဟုတ္ဘဲ မိန္းမၿဖစ္ေနၿခင္းပင္..။

မစံပယ္နွစ္ၿခိဳက္ေသာဘေလာ႔ဂါ၏ နာမည္နွင္႔တူေသာ အေကာင္႔တစ္ခုကိုလည္း ေဖ႔စ္ဘုတ္ေန၍ မစံပယ္အက္ပါသည္..။ ထိုုေဖ႔စ္ဘုတ္အေကာင္႔မွာလည္း ဘေလာ႔ဂါနည္းတူ စာအေရးအသားေကာင္းကာ မစံပယ္သေဘာက်ေသာ နယ္ပယ္အေၾကာင္းေရးသားသူလည္းၿဖစ္ၿပန္သည္..။ မစံပယ္ကေတာ႔ ကိုယ္ဘာသာေသခ်ာေနသည္..။ ထိုဘေလာ႔ဂါနွင္႔ မစံပယ္အက္ထားေသာ ေဖ႔စ္ဘုတ္အေကာင္႔သည္ အတူတူလို႔..။ စာအေရးအသား အေတြးအေခၚကလည္း ေကာင္းတာခ်င္းတူလွေပသကိုး..။ မွားပါတယ္ .. ညီမေလးရယ္..။ ညီမေလးမစံပယ္ထင္တဲ႔ ေဖ႔စ္ဘုတ္အေကာင္႔ပိုင္ရွင္နဲ႔ ဘေလာ႔ဂါတို႔ဟာ တစ္ေယာက္စီ၊ တစ္ေနရာစီကပါ..။ တစ္ေယာက္တည္း မဟုတ္ပါဘူးတဲ႔ ရွန္..။ (လြဲၿပန္ၿပီ.. တစ္ခါ)

မလြဲရလွ်င္ မေနနိုင္ေသာမစံပယ္သည္ ဘယ္သူ႕ကိုမွမလြဲရလွ်င္ ဒဲ႔ဒိုးအေကာင္႔မ်ားကိုပင္ တစ္လြဲထင္ကာလြဲလြဲေနပါေတာ႔သည္..။

(မွတ္ခ်က္။ ။ မစံပယ္ေဖ႔စ္ဘုတ္အေကာင္႔မွာ ဘေလာ႔အေကာင္႔နွင္႔ နာမည္မတူေပ..။)

မစံပယ္ဖတ္ဖို႔ စာ..။

ဆရာေတာ္ ဦးေဇာတိက၏ ေဒါသ၊ေသာက နည္းေစရန္ နည္းလမ္းမ်ား


လူတိုင္းစိတ္ပင္ပန္းရတာ သက္သာေအာင္ အေကာင္းဆံုး လုပ္နည္းက တတ္ႏိုင္သေလာက္ၾကိဳတင္ကာကြယ္တဲ့ နည္းပါပဲ။


• သြားစရာရွိရင္ လိုက္မယ့္သူေတြကို ၾကိဳၾကိဳတင္တင္ ေၿပာထားပါ၊ကပ္ျပီးမွေျပာရင္ျပင္ဆင္ခ်ိန္မေလာက္လို႕ေစာင့္ေနတဲ့အခါမွာ စိတ္တို
တတ္တယ္။
• သံုးေနက်ပစၥည္းကို ၾကိဳၾကိဳတင္တင္၀ယ္ထားပါ၊ သံုးခ်င္တဲ့အခ်ိန္က်မွ ကုန္ေနလို႕ စိတ္တိုတာမျဖစ္ေအာင္ေနာ္။
• ကတိအေကၽြးေတြဟာ စိတ္ကို ပင္ပန္းေစတယ္၊ ဒါေၾကာင့္ ကတိကို လြယ္လြယ္နဲ႕မေပးပါနဲ႔။ ကတိေပးျပီးမွမတည္ႏိုင္တဲ့အခါ

စိတ္္ဆင္းရဲ ရတယ္၊ စိတ္တိုရတယ္၊ ကတိမတည္တဲ့သူလို႔အေျပာခံရတဲ့အခါ ရွက္တယ္၊ ေဒါသၿဖစ္တယ္။
• မတတ္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ျမင့္လြန္းေနတာမ်ိဳးကို မမွန္းပါနဲ႕။ကိုယ့္ရည္မွန္းခ်က္ဟာ ကိုယ့္အေျခအေနနဲ႔ ကိုက္ညီဖို႕လိုတယ္။ ကိုယ့္
ရည္မွန္းခ်က္ကို နဲနဲခ်င္း ေျဖးေျဖးျမွင့္ပါ ။
• ကိုယ့္အတြက္ အေရးၾကီးတဲ့ ကိစၥကိုလုပ္ဖို႕ အခ်ိန္လံုေလာက္ေအာင္စီစဥ္ထားပါ။ အေရးမၾကီးတာေတြကို အရင္လုပ္ၿပီး

ပင္ပန္း သြား တဲ့အခါက်မွအေရးၾကီးတာကိုလုပ္ရင္ ပိုၿပီးစိတ္ပင္ပန္း တယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရးၾကီးတာကိုအရင္လုပ္ပါ။ အေရးၾကီးတာကို အရင္လုပ္ၿပီးရင္ စိတ္ေပါ့ပါးသြားလို႕သိပ္အေရးမၾကီးတာကိုလုပ္ဖို႕ အားတက္လာမယ္ ။


• စနစ္တက်လုပ္တတ္တဲ့အက်င့္ကို ေလ့က်င့္ထားပါ။ စနစ္ရွိရင္ အခ်ိန္ကုန္သက္သာတယ္္၊ အမွားနည္းတယ္၊ စိတ္ပင္ပန္း လူပင္ပန္း ရတာလဲနည္းတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ စိတ္တိုရတာ ေဒါသၿဖစ္ရတာပါ နဲသြားတယ္။ ပံုမွန္အခ်ိန္ဇယားနဲ႔လုပ္လို႔ျဖစ္တာမ်ိဳးကို သူ႕အခ်ိန္က် ရင္လုပ္ျဖစ္ေအာင္အက်င့္လုပ္ထားတာေကာင္းတယ္။ အခုလုပ္ ရမလား၊ ေနာက္မွလုပ္ရမလားလို႔ ေတြးမေနရေတာ့ဘူး။ အဲဒါကိုက အခ်ိန္ကုန္သက္သာသလို စိတ္ပင္ပန္းတာလဲ သက္သာပါတယ္။

• ကိုေနရတဲ့ေနရာ၊ ကိုယ္အလုပ္ လုပ္တဲ့ေနရာကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ သန္႔ရွင္းသပ္ရပ္ေအာင္ လွပေအာင္ၿပဳျပင္ပါ။ ရႈပ္ေထြး၊ ညစ္ပတ္၊ နံေစာ္ေနတဲ့ေနရာမ်ိဳးမွာ အလုပ္လုပ္ရရင္ စိတ္ၾကည္လင္မွာ မဟုတ္ဘူး။

• စိတ္ၾကည္လင္ေစမႈကို ဖ်က္စီးတတ္တဲ့ အရာမ်ိဳးေတြကို ကိုယ္ျမင္ႏိုင္တဲ့ေနရာမွာမရွိပါေစနဲ႔။ နံရံေပၚမွာ၊ စာအုပ္စင္ေပၚမွာ၊ အလုပ္စားပြဲ ေပၚမွာစိတ္ကိုအေႏွာက္အယွက္ေပးႏိုင္တဲ့အရာေတြကို မရွိပါေစနဲ႕။ စိတ္တိုစရာကိစၥ၊စိတ္ညစ္စရာကိစၥ၊ အေဟာင္းကိုအသစ္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္မဲ့ ပစၥည္းမ်ိဳးကိုျမင္ႏိုင္တဲ့ေနရာမွာ မထားတာေကာင္းတယ္။

ၾကည့္လိုက္တာနဲ႔စိတ္ကိုၾကည္လင္ေအးခ်မ္းသြားေစႏိုင္တဲ့ ရႈခင္း ဓါတ္ပံုမ်ိဳးကိုျမင္သာတဲ့ေနရာမွာ ထားပါ။ ေရခဲေတာင္ ဓါတ္ပံုမ်ိဳး၊ ေရကန္ၾကီးၾကီးဓါတ္ပံုမ်ိဳးကို ၾကည့္ၿပီး အဲဒိေနရာမ်ိဳးမွာ ကိုယ္ေရာက္ ေနတယ္လို႕မွန္းၾကည့္ပါ။ ကိုျမင္သမွ် ၾကားသမွ်အရာေတြဟာ ကိုယ့္စိတ္ကို လႊမ္းမိုးတယ္။
ဒါေၾကာင့္ မျမင္ရရင္ေကာင္းတဲ့ အရာေတြကို ေ၀းေ၀းပို႕ထားပါ၊ေ၀းေလးေကာင္းေလပဲ။ ပစၥည္းေတြက ကိုယ့္စိတ္ကို ေခ်ာက္ခ်ားေစႏိုင္တယ္။ဘာပစၥည္းမွမရွိရင္ ဘာအေႏွာက္အယွက္မွ မရွိဘူး။

• အနံ႔အသက္ဆိုးေတြ၊ မီးခိုးေတြ၊ ဆူညံသံေတြ မရွိေအာင္လုပ္ႏိုင္ရင္ေကာင္းတယ္။ မရွိေအာင္မတတ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ နဲႏိုင္သမွ် နဲေအာင္
လုပ္ပါ။

• ကိုယ္ကေအာင္ျမင္ေလေလ ကိုယ့္ကိုေတြ႕ခ်င္တဲ့သူ၊ ကိုယ့္ဆီကအကူအညီေတာင္းခ်င္သူေတြ မ်ားလာေလျဖစ္တတ္တာ သဘာ၀ပဲ။ တစ္ခါတစ္ေလကိုယ္မအားတုန္း အလုပ္မ်ားေနတုန္း သူတို႕ကေတြ႕ခ်င္ အကူအညီေတာင္းခ်င္ေနလို႕မရမက လုပ္လာရင္လည္း စိတ္အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ရတယ္။

• စိတ္ေအးေအးခ်မ္းခ်မ္းေနခ်င္ရင္ သူမ်ားအေၾကာင္းကို တတ္ႏိုင္ သေလာက္မေျပာပဲေနတာေကာင္းတယ္။ အထူးသျဖင့္ သူမ်ား မေကာင္းေၾကာင္းကိုမေျပာပဲေနတာေကာင္းတယ္။ ပုဂၢိဳလ္ေရး ပုတ္ခတ္ၿပီး ေျပာတာမ်ိဳးကိုအထူးေရွာင္သင့္တယ္။ ကိုယ္ကသူမ်ား မေကာင္းေၾကာင္းကိုေျပာရင္ ကိုယ့္မေကာင္းေၾကာင္း ကိုလည္း သူမ်ားက ေျပာမွာေသခ်ာတယ္။ အဲဒါနဲ႕ပဲကိုယ့္စိတ္ၾကည္လင္မႈ ပ်က္ရတယ္။ ကိုယ့္အေၾကာင္းကို သူမ်ားကမေကာင္းေျပာရင္ေတာင္မွ သူေျပာတာမဟုတ္ေၾကာင္းကိုပဲေအးေအးေဆးေဆးေျပာၿပီး သူ႕မေကာင္း ေၾကာင္းကိုေတာ့ ဟုတ္ေနရင္ေတာင္မွမေျပာပဲထား လိုက္တာက ပိုေကာင္းတယ္။ ကိုယ္ကသေဘာထားၾကီးၾကီး ထားဖို႔လိုတယ္။

• စိတ္အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ရတာ နဲခ်င္ရင္ မလိုအပ္ပဲနဲ႕ လူမ်ားမ်ားနဲ႕မေရာပါနဲ႕။ အလုပ္မ်ားတဲ့သူဟာ တစ္ေန႕ တစ္ေန႔ လူေတြနဲ႕စကားေျပာရတာနဲမွာမဟုတ္ဘူး။ အခက္အခဲရွိလို႔ေျပာ ခ်င္ရင္၊ တိုင္ပင္ခ်င္ရင္တကယ္ေကာင္းတဲ့ အၾကံဥာဏ္မ်ိဳး ေပးႏိုင္မဲ့သူကိုပဲေျပာပါ။မဆိုင္တဲ့သူေတြကိုမေျပာပါနဲ႔။ စိတ္ပ်က္ စရာကို ေျပာတတ္တဲ့သူေတြကို ဘယ္ေတာ့မွ မေျပာပါနဲ႔။ စိတ္ပ်က္စရာကိုေျပာတတ္တဲ့သူကိုေျပာရင္ ကိုယ္ပါစိတ္ဓါတ္က်မယ္။ စိုးရိမ္စိတ္ေတြမ်ားလာမယ္။ စိတ္ပင္ပန္းမယ္။
ကိုယ္လုပ္မဲ့ အလုပ္မ်ိဳးကို လုပ္ေနတဲ့သူ၊ အေတြ႕အၾကံဳမ်ားတဲ့သူမွသာ ကိုယ့္အခက္အခဲကိုနာလည္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ဘယ္သူနဲ႕ တိုင္ပင္တယ္ ဆိုတာကို ေသေသခ်ာခ်ာစဥ္းစားပါ။

• ေအးေအးေဆးေဆး ေျပာတတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ။ ေအးေအးေဆးေဆးလုပ္တတ္ေအာင္ေလ့က်င့္ပါ။ အလ်င္လိုတဲ့အက်င့္ဟာ စိတ္ပင္ပန္းေစတယ္။ အလ်င္လိုေနရင္ စိတ္မရွည္ဘူး။ အလ်င္လိုေန တဲ့သူဟာ စိတ္တိုဖို႕ပိုမ်ားတယ္။မွားလို႕ျပန္လုပ္ရရင္ အခ်ိန္ပိုကုန္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ``အရင္လိုရင္အရေႏွးတယ္´´ လို႕ေျပာတာ။ စိတ္ရွည္ရွည္နဲ႕ ေသေသခ်ာခ်ာ တိတိက်က်
လုပ္တတ္တဲ့အေလ့အက်င့္ဟာ ေရရွည္မွာ စိတ္ေအးခ်မ္းမႈကိုေပး တယ္ ။

• လတ္တေလာအဆင္ေျပေအာင္လြယ္လြယ္နဲ႕ကတိမေပးလိုက္ပါနဲ႔။ ကိုယ့္ကိုသေဘာက်ေအာင္ဘာေတြေပးမယ္၊ ဘာေတြလုပ္ေပးမယ္၊
ဘယ္လိုအခြင့္အေရးေတြေပးမယ္ ဆိုတာမ်ိဳးကို မစားရ၀ခမန္း မေျပာပါနဲ႔။ ကိုယ္ကို အင္မတန္သေဘာေကာင္း တယ္လို႔ျမင္ေစခ်င္လို႔
ခ်က္ခ်င္း၀မ္းသာသြားေအာင္မေျပာပါနဲ႔။ ေျပာတုန္းမွာ လြယ္လြယ္နဲ႔ ေျပာၿပီး တကယ္လုပ္တဲ့အခါ ကိုယ္မတတ္ႏိုင္ရင္ မူလက ကိုယ့္ ေစတနာမွန္ေပမယ့္လည္း ကိုယ့္ေစတနာကို တဖက္ကယံုမွာ မဟုတ္ဘူး။ အေျပာနဲ႕အလုပ္မညီတာေတြမ်ားလာတဲ့အခါ ကိုယ့္စကားကို ၾကာေတာ့ ဘယ္သူမွယံုေတာ့မွာမဟုတ္ေတာ့ဘူး။ တကယ္ေပးႏိုင္မွ၊ တကယ္လုပ္ေပးႏိုင္မွပဲ ေျပာပါ။ ေပးႏိုင္ တာထက္ နည္းနည္း ေလွ်ာ့ေျပာတာေကာင္းတယ္။

• အေရးမၾကီးတဲ့ ကိစၥေတြနဲ႕ ပတ္သက္ၿပီး ညင္းတာခံုတာကို မလုပ္ပါနဲ႔။ ဘာမွမဟုတ္တာကို ညင္းခံုၾကရင္း ရန္ျဖစ္ရတာ စိတ္ဆင္းရဲရတာေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္အေရးၾကီးတဲ့ အလုပ္ေတြကို လုပ္ေနတဲ့သူဟာ အေရးမၾကီးတာေတြကို ကိုသိတိုင္းလည္း မေျပာသင့္ဘူး။ေမးတိုင္းလည္းမေျဖသင့္ဘူး။

• အေရးမၾကီးတဲ့ကိစၥမွာ သူမ်ားမွားေနလည္း သူ႕အမွားကို သူသိလာေအာင္ ေစာင့္သင့္တယ္။ ကိုယ္မွန္တိုင္ ၀င္ေျပာၿပီး အႏိုင္ မယူသင့္ဘူး။ ႏိုင္လို႕ရတိုင္းႏိုင္ခ်င္တာဟာ မရင့္က်က္တဲ့ စိတ္ထားျဖစ္တယ္။ စိတ္ခ်မ္းသာခ်င္ရင္ ရင့္က်က္တဲ့စိတ္ထား၊
သေဘာထားၾကီးတဲ့စိတ္ထားမ်ိဳးကိုေမြးယူရမယ္။

• ဘယ္အလုပ္မ်ိဳးျဖစ္ျဖစ္ အဆင္မေျပမႈရွိပါတယ္၊ အခက္အခဲရွိပါတယ္။ ဆရာ၀န္အလုပ္ခက္သလို၊ ေက်ာင္းဆရာအလုပ္လည္း ခက္ပါတယ္။ ေစ်းေရာင္းတဲ့အလုပ္ခက္သလို ကားေမာင္းတဲ့အလုပ္လည္း ခက္ပါ တယ္။ ကားေမာင္းတဲ့အလုပ္က စိတ္ရွည္ဖို႕ ေတာ္ေတာ္လိုပါတယ္။ဆရာ၀န္အလုပ္လည္း စိတ္ရွည္ဖို႔လိုပါတယ္။ လူနာရဲ႕ အသက္ကို လုေနရတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ေသးမင္းနဲ႕ရင္ဆိုင္ တိုက္ပြဲလိုျဖစ္ေနတဲ့အခါမွာ ေတာ္ေတာ္ပင္ပန္းပါတယ္။

လူနာက အားကိုး တၾကီးနဲ႔ၾကည့္တဲ့ မ်က္လံုရဲ႕အဓိပၸါယ္ဟာ ဆရာ၀န္ေတြရဲ႕ စိတ္မွာ ျပင္းထန္တဲ့ ကရုဏာကို ျဖစ္ေစတယ္။ ေက်ာင္းဆရာ၊ ဆရာမေတြကလည္း စိတ္ရွည္ဖို႔လိုပါတယ္။
စာေမးပြဲက်တဲ့ေက်ာင္းသားရဲ႕ စိတ္မွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈမရွိေတာ့သလိုျဖစ္သြားတာဟာ ေတာ္ေတာ္ သနားစရာေကာင္းပါတယ္။
ကိုယ့္တပည့္ေလးေအာင္ပါ့မလားဆိုၿပီး ဆရာေတြ ဆရာမေတြ ေသာကျဖစ္ရတယ္။ မိဘေတြ ဆင္းဆင္းရဲရဲနဲ႕ သားသမီးကို ပညာတတ္ေစခ်င္လို႕ ေက်ာင္းထားတယ္။ စားေမးပြဲက်ရင္ ဆက္ထားဖို႕မလြယ္ေတာ့ဘူး။

• လူမ်ားမ်ားနဲ႕ ဆက္ဆံရတဲ့အလုပ္ေတြက ဆက္ဆံေရးအခက္အခဲ အၿမဲရွိပါတယ္။ လူတိုင္းကိုစိတ္ေက်နပ္ေအာင္ဘယ္သူမွ လုပ္မေပး ႏိုင္ဘူး။ မေက်နပ္တဲ့သူက အျပစ္တင္မယ္၊ မေကာင္းေျပာမယ္။ အဲဒီအခါ စိတ္တိုမယ္၊ ေဒါသျဖစ္မယ္၊
စိတ္ဓါတ္က်မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္အလုပ္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ျဖစ္ႏိုင္တဲ့အခက္အခဲေတြကို ၾကိဳတင္ၿပီး ေတြးထားၿပီးေတာ့
ဒီအခက္အခဲမ်ိဳးကေတာ့ ေတြ႕ရမွာေသခ်ာတယ္၊ ဒီလိုအေျပာမ်ိဳးေတာ့ ခံရမွာေသခ်ာတယ္၊ ဒါေၾကာင့္ အခက္အခဲနဲ႔ေတြ႕ရတဲ့အခါ၊ အေျပာခံရတဲ့အခါ စိတ္မပ်က္ဘူး၊ စိတ္မညစ္ဘူ။ စိတ္ရွည္ရွည္ထားမယ္လို႔မၾကာခဏ ႏွလံုးသြင္းပါ။

လူေတြေပၚမွာ တတ္ႏိုင္သေလာက္ စိတ္ရွည္ရွည္ထားပါ။ သူတို႔ကိုနားလည္ဖို႔ၾကိဳးစားပါ။ ေဒါသအေလ်ာက္ နာသြားေအာင္ မေျပာပါနဲ႔၊
ကိုယ့္ေစတနာက မွားေနရင္ ကိုယ့္ေစတနာက ကိုယ့္ကိုအက်ိဳးေပးမွာပါပဲ။ ျပႆနာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ဆက္ဆံေရးအဆင္မေျပလို႔ ျဖစ္ရတာပါ။ တစ္ေယာက္ ေျပာခ်င္တာကို တစ္ေယာက္ဆံုးေအာင္ နားမေထာင္ရင္ တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ နားလည္မွာ မဟုတ္ဘူး။ တစ္ေယာက္ စကားကို တစ္ေယာက္ အဓိပၸါယ္္မွန္ေအာင္ မေကာက္ႏိုင္ရင္ အထင္လြဲတာေတြ ျဖစ္လာမယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆက္ဆံေရး အဆင္ေျပခ်င္ရင္ တဖက္သား ေျပာခ်င္ေနတာကို ဂရုတစိုက္ နားေထာင္ပါ။

သူ႕စိတ္ထဲမွာ ေျပာခ်င္ေနတာကို ေျပာခြင့္ေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ အေရးၾကီးတဲ့ ကိစၥေျပာမယ္ဆိုရင္ အထင္လြဲတာမျဖစ္ဖို႕ ပိုၿပီး အေရးၾကီးတယ္။သူေျပာခ်င္ေနတာကို ျပည့္ျပည့္စံုစံု ေျပာႏိုင္ေအာင္ သူ႕ကိုေမးခြန္းေတြေမးၿပီး ရွင္းခိုင္းပါ။ သူ႕အခက္အခဲကို ကိုယ္က ကိုခ်င္းစာပါတယ္ ဆိုတာကို သူသိေအာင္ေျပာပါ။

တစ္ေယာက္ရဲ႕ အခက္အခဲကို တစ္ေယာက္ကူညီၿပီးေနသြားရတာ ေက်နပ္စရာ သိပ္ေကာင္းပါတယ္။ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ တစ္ကယ္ နားလည္မႈရသြားရင္ စိတ္သက္သာမႈရတယ္။ ကိုယ့္ဘ၀မွာ အေရးပါတဲ့သူရဲ႕ အထင္လြဲမႈကို ခံရတာ စိတ္ဆင္းရဲစရာ သိပ္ေကာင္းတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ အထင္လြဲေနရင္ ေလးေလးစားစားေဆြးေႏြးပါ။...

credit to http://newworldnanda.ning.com/profiles/blogs/3451740:BlogPost:5911